为帮助学生科学应对压力、调适情绪，守护心理健康，5月11日，外国语学院以“纾压赋能·悦纳自我”为主题，举办压力与情绪管理专题心理健康讲座。本次讲座由心理工作站站长张庆芳主讲，各年级学生代表参加。
张庆芳围绕认识压力、压力管理、认识情绪、情绪调节四大核心内容展开讲解，清晰阐释压力的内涵与来源，点明学习、家庭、人际、角色冲突是大学生主要压力源，并纠正 “压力百害无一利” 的误区，说明适度压力可激发潜能，过度压力则会带来身心负担。
针对压力应对，老师结合A型、B型、C型人格案例，引导学生做压力的“处理者”，并分享消除压力源、认知重建、临时放松三大应对策略，讲解问题解决、时间管理、放松训练等实用技能。在情绪管理部分，老师介绍快乐、悲伤等六种基础情绪，说明情绪对智力发展、身体健康、行为表现的重要影响，传授宣泄、转移、自我暗示、ABC理性情绪疗法等简易可行的情绪调适方法，帮助学生快速缓解焦虑、疏导负面情绪。
此次讲座贴近学生需求，有效提升了大家的心理调适能力。未来，外国语学院将持续开展心理健康讲座、心理读书会、心理沙龙等系列活动，完善心理健康教育体系，常态化做好学生心理疏导与关怀工作，引导学生以积极健康的心态面对学习与生活，护航青年学子阳光成长。（撰稿：张庆芳 审核：施铜兴 曹宇）
